Introdução
Olá, eu sou Jeanderson Martes, psicólogo em Ipatinga. Se você está pensando em começar a cuidar da sua saúde mental, talvez já tenha se perguntado: “Mas quantas vezes por mês eu preciso ir ao psicólogo?”
Essa pergunta é super comum, e a resposta depende de vários fatores — mas calma! Hoje eu vou te explicar tudo de forma simples, clara e leve, como se estivéssemos tomando um café na cozinha da sua casa. Até uma criança de 10 anos entenderia!
Se você quer descobrir o ritmo ideal para suas sessões de terapia, vem comigo até o final deste post. Pode ser a chave que faltava para você finalmente começar sua jornada de transformação emocional.
Existe um número certo de sessões por mês?
Depende! Mas, no geral, a recomendação mais comum é de uma sessão por semana, ou seja, quatro sessões por mês.
Por quê? Porque a constância semanal dá tempo para:
- Processar o que foi falado na sessão anterior
- Vivenciar novas situações no dia a dia
- Voltar para o consultório e continuar o processo sem perder o ritmo
É como ir à academia: se você treina uma vez por mês, não vê resultado. Mas se treina com frequência, seu corpo (e, no caso da terapia, sua mente) responde melhor.
Mas isso pode mudar?
Sim! A quantidade de sessões por mês pode variar conforme o momento da sua vida e a proposta do tratamento. Veja alguns exemplos:
🔹 Casos leves (autoconhecimento, organização emocional)
Pode ser 1 sessão por semana, ou até 1 a cada 15 dias.
🔹 Casos moderados (ansiedade, conflitos no relacionamento, inseguranças)
Geralmente, 1 sessão por semana é o ideal.
🔹 Casos mais intensos (crises emocionais, luto recente, depressão, traumas)
Pode ser necessário 2 sessões por semana no início, até estabilizar.
Jeanderson, e se eu quiser ir só uma vez por mês?
Pode? Pode. Mas a gente precisa ser honesto aqui: uma vez por mês é mais como uma conversa de atualização do que um processo terapêutico profundo.
Funciona melhor para pessoas que:
- Já fizeram terapia anteriormente
- Estão em fase de manutenção
- Querem apenas um espaço mensal para organizar ideias
Mas, para mudanças emocionais reais e profundas, o ideal é um ritmo mais constante.
E se eu estiver sem tempo ou sem dinheiro?
Se isso está acontecendo com você, não precisa se sentir culpado. Muitas pessoas passam por isso. Mas ao invés de parar totalmente, você pode:
- Conversar com o psicólogo sobre sessões quinzenais
- Buscar atendimentos com valor social
- Fazer terapia online (muitas vezes mais acessível)
O importante é não abandonar o processo. Porque, mesmo indo com menos frequência, você ainda está cuidando da sua saúde mental. E isso já é um passo enorme.
O que acontece se eu faltar muito às sessões?
A terapia é como um livro que você vai escrevendo aos poucos. Quando você falta muito, é como se pulasse capítulos importantes. Fica difícil acompanhar a história.
Além disso, seu cérebro precisa de repetição e consistência para criar novos hábitos emocionais. Quanto mais regular for o atendimento, mais seu cérebro entende que é hora de mudar.
Exemplo prático: a jornada da Ana (personagem ficticio)
Ana chegou no consultório com ansiedade, insegurança e dificuldade de dizer “não” para as pessoas. Começamos com 1 sessão por semana.
No segundo mês, ela já conseguia identificar os momentos em que se anulava pelos outros. No terceiro, começou a colocar limites. No quarto, percebeu que sua ansiedade diminuiu — e o melhor: sem precisar de medicação.
Hoje, depois de quase um ano de processo, ela vem a cada 15 dias, só para manter o equilíbrio. Mas tudo começou com constância e comprometimento.
Conclusão
A resposta para “Quantas sessões de psicólogo por mês?” não é única. Mas, na maioria dos casos, o ideal é uma vez por semana. Isso dá ao seu cérebro o tempo e a repetição necessários para mudar pensamentos, emoções e comportamentos.
Lembre-se: a terapia é um compromisso com você mesmo. Não é um gasto — é um investimento de vida.
Se você está em Ipatinga e quer começar (ou retomar) sua jornada de autoconhecimento e fortalecimento emocional, estou aqui para te ajudar. Na Clínica Martes, você encontra um atendimento acolhedor, ético e feito sob medida para o que você precisa.
Descubra quantas sessões de psicólogo por mês são ideais para você. Explicação simples do psicólogo Jeanderson Martes, direto de Ipatinga. Leia e saiba como começar sua terapia do jeito certo!
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