Introdução
Olá, eu sou Jeanderson Martes, psicólogo em Ipatinga. Todos nós já enfrentamos a situação em que, ao refletir sobre nossas metas anuais, percebemos que não alcançamos o que pretendíamos. Isso pode ser desmotivador, mas é importante lembrar que ainda há tempo para se recuperar e alcançar seus objetivos. Neste post, vamos explorar como lidar com o fracasso de maneira produtiva e transformar contratempos em oportunidades de crescimento pessoal.
“Então, como está a vida? O que você tem feito?”
A pergunta aparentemente inofensiva em uma conversa com os amigos faz meu coração afundar. O que eu tenho feito?
Eu tinha muitas resoluções para mim este ano. Eu queria escrever mais, aprender mais, me exercitar mais. E, no entanto, agora estamos mais perto do próximo ano do que do último, e não consigo pensar em uma única conquista notável para mostrar por isso.
Então, eu bati neles com o clássico, “Oh, você sabe, apenas o de sempre”, e rapidamente mudei de assunto.
Não é tarde demais para alcançar seus objetivos
Em momentos como este, é fácil sentir que é tarde demais para voltar aos trilhos. Você perdeu esse prazo, então de que adianta definir outro? Embora seja natural se sentir desapontado, permanecer nesses sentimentos negativos e se punir só vai fazer mais mal do que bem.
Então, em vez de desistir, decidi tratar isso como uma oportunidade de olhar para o que tinha feito bem, planejar o que ainda me restava fazer e me concentrar em como poderia melhorar minhas chances de sucesso.
Como se recuperar após o fracasso
Essas quatro ideias me ajudaram a me recuperar e me concentrar no meu objetivo.
Concentre-se nos positivos
Em vez de se deter em seus fracassos, concentre-se em suas conquistas. Que novas habilidades você adquiriu? O que você sabe agora que não sabia antes? É provável que você tenha conseguido muito mais do que imagina.
Se você perdeu seu prazo, pode estar relutante em se recompensar. Você pode até tentar minimizar suas conquistas. Mas esses sucessos são cruciais para manter a motivação. Manter uma nota de suas conquistas ajudará você a mudar seu foco de pequenos contratempos para a imagem maior e mais otimista.
Aprenda com seus erros
Em seguida, considere por que você não atingiu seu objetivo. Seus objetivos eram muito vagos? Seu prazo foi irrealista? Talvez tenha sido uma tarefa mais difícil do que você imaginou, ou distrações externas tenham atrapalhado?
No meu caso, posso ter sido um pouco otimista demais sobre o que poderia alcançar no tempo disponível. Se, como eu, você sofre de “cegueira do tempo”, pode ter dificuldade para determinar com precisão quanto tempo um projeto ou objetivo levará.
Então, tente dividi-lo em tarefas mais gerenciáveis e tangíveis – e tempo para que você possa planejar sua agenda de acordo.
Lembre-se, você só falhou se não aprendeu nada. Depois de estabelecer o que estava faltando na primeira vez, você estará melhor equipado para alcançar seus objetivos da próxima vez.
Redefina e Realinhe Seus Objetivos
Seja honesto consigo mesmo. É fácil procrastinar e culpar fatores externos em vez de chegar à raiz do problema. Talvez seus objetivos simplesmente não se alinhem mais com seus interesses ou aspirações de longo prazo.
A mudança é inevitável, então não se surpreenda se alguns de seus objetivos não resistirem ao teste do tempo. Concentre-se no que você ama e esteja preparado para ajustar ou redefinir seus objetivos de acordo com o que a vida joga em você!
Se você não sabe por onde começar, considere qual apoio ou treinamento poderia ajudar a tornar seus objetivos mais alcançáveis.
Construa Bons Hábitos
A perseverança é fundamental. Muitos de nós sabemos como é começar um novo hobby ou projeto com as melhores intenções, mas ficar sem energia depois de apenas algumas semanas. Então, como você mantém esse impulso?
A resposta está nos bons hábitos. Seja indo para a academia ou aprendendo um novo idioma, reserve um tempo e lugar específicos para trabalhar em seu objetivo. Não importa o quão improdutivo ou desmotivado você se sinta, certifique-se de manter sua rotina. De acordo com James Clear, autor de Hábitos Atômicos, “é o impacto cumulativo de sempre manter sua agenda que o levará ao sucesso a longo prazo”.
Por Que Falhamos Em Nossos Objetivos?
O não cumprimento de seus objetivos pode ser desmoralizante, mas muitas vezes tem mais a ver com a maneira como você define seus objetivos do que com sua capacidade de alcançá-los.
Então, é importante não perder de vista o que é importante. Objetivos efetivos não são um exercício de verificação de caixas. Em vez disso, eles atuam como uma estrutura para o seu aprendizado, mantendo você focado e motivado.
Ao reavaliar minhas expectativas e definir um novo prazo, tenho o prazer de dizer que consegui concluir o primeiro rascunho do meu roteiro e passar para o meu próximo objetivo. Um gol perdido não precisa significar desastre. Na verdade, pode ser apenas o começo da sua história de sucesso!
Descubra como se recuperar após não alcançar seus objetivos e transformar fracassos em oportunidades de crescimento. Dicas práticas do psicólogo Jeanderson Martes para manter o foco e a motivação.
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